一位16岁重度抑郁症患者写在社交媒体上的自述：住在身体里的情绪“怪兽”，常常让他陷入一种莫名的“濒死感”。

失眠，学习成绩突然下降，易怒易哭，甚至自残自伤，和这位网友一样遭受抑郁症折磨的孩子不在少数。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，目前，我国患抑郁症人数达9500万人，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%。

10月10日，世界精神卫生日，我们就来讲讲如何帮助青少年“打怪”的故事。

战胜抑郁症后，他在社区里添了“郁金香”

“我每年平均接待150个家庭，初中生占五成，高中生占三四成。”宋建平，绍兴嵊州市一中学副校长，他曾是重度抑郁症患者，痊愈后，义务服务于那些陷入情绪漩涡的青少年。

他用自己的亲身经历、专业知识，分享科学有效的疾病知识，提高公众对青少年的心理健康的重视程度，和郁金香心理协会志愿者一同为学生制定“阳光计划”。

贴在工作室墙上的荣誉　受访者供图

在对抗抑郁症这条路上，宋建平想尽了各种办法。

“我自己还是浙江省首批获得A证的心理健康教师，没想到竟然也出现了心理健康问题。”宋建平无奈地说。

抑郁症发作时，宋建平躺在床上无法动弹，大脑飞速运转却十分混乱，感觉整个身体很疲惫。

他两个月瘦了15斤，没有修剪的头发散落在额前，半遮住失神的双眼。

就像得了一场重感冒。只是这场疾病过于难熬了，身心都受到影响。

半年来，他频频往返于杭绍两地，换了不知道多少医生，期盼找到治愈的良方。

然而，药物起到辅助作用，治愈还得解开心结。

为此，他加入了杭州郁金香陪伴组织，和其他家庭一起相互鼓励、相互疏解，找到自我存在的价值。

心理辅导房间　受访者供图

如今，宋建平的抑郁症已经痊愈。

“我们社区里能不能有这么一个心理咨询室？方便大家就近了解如何应对心理健康疾病。”

在宋建平的工作中，他发现，正经历快速生长变化、学业压力、社交挑战和自我认同探索的青少年群体，尤为值得关注。

为了解学生抑郁焦虑等情况，他和其他志愿者在小学、初中进行调查。“初中生占了不小的比例，平均每个班就会有那么几个学生。”

2019年，嵊州市郁金香阳光心理互助协会成立。

宋建平长期驻点在剡湖街道龙会社区，利用自己心理咨询师的专长，同时邀请相关医生、公益爱心志愿者，为学生提供专业的心理咨询辅导帮扶。

他们还会组织陪伴支持、心理帮扶、文体类疗愈沙龙、抑郁症科普活动。

“陪伴是最长情的治疗，用温暖带走悲伤。”宋建平说。

受访者供图

平均每年接待150个家庭，将亲身经历带到社区课堂

这几年，宋建平平均每年接待150个家庭，每两天就有一位学生前来寻求帮助。

其中，焦虑症、抑郁症、双相情感障碍症，是最常见的心理疾病。

当学生出现了情绪持续低迷、对任何事情提不起兴趣，同时伴随思维反应、灵敏度、记忆力等机能明显下降，基本就是心理出现问题的苗头。

“存在的误区是，家长以为孩子是意志薄弱、不求上进，可能会更严厉去逼迫孩子，导致病情进一步加重。”

宋建平也遇到了不少拒绝接受治疗的家庭。

当孩子出现了心理问题，一些家长觉得这是件很难面对的事情，不愿意带孩子及时寻求专业帮助，以为让孩子休息放松一下就好了。

于是，他开始将自己的亲身经历说给家长听，带到社区和校园课堂里：“我就直接把我的真实经历说出来，我家人也很支持的。毕竟心理疾病不是‘洪水猛兽’，需要我们用正确的态度去对待，尽早干预、及时治疗。”

心理课程进校园　受访者供图

宋建平分享了自己长期关注的一个学生案例。

小萌（化名）小时候，父亲在他面前突发心梗去世。这给他留下了严重的心理阴影。

焦虑惊恐发作的情况在他上了初中后更加严重，已经无法学习、正常生活。

小萌的母亲十分焦急，但是她不知道该如何帮助儿子。

陪着他接受治疗、参加“郁金香”活动、听病友分享会，她才慢慢了解到这种疾病的特点，进一步走进儿子的内心世界，去关注儿子的真实想法。

受访者供图

作为“心灵守护者”，宋建平和其他志愿者也开展了一系列心理健康进校园的活动：定期走访学校，提供青少年心理健康读物；帮助老师、家长掌握一些心理学知识，掌握和学生良好的沟通之道。

“我们常常要求孩子，考上好的大学，有一番成就，过高的期望值本身就造成了无形的压力。对孩子最重要的其实应该是，平安健康、幸福成长。”

宋建平说，对于青少年的心理辅导，不仅仅是帮青少年打开心结，同时也是教会家长与孩子的相处之道，找到通往孩子心灵深处的路。