加速大脑衰老的5个因素

不良饮食习惯

睡眠不足

缺乏运动

缺乏社交活动

慢性疾病

活跃脑细胞，动舌头最简单

日本科学家的研究发现，锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。

01吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。

通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。

02转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对脑部产生全面的刺激作用。

03舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。

这个动作不仅可以锻炼舌头的精细动作能力，还可以通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。

上述舌头运动方法可以在任何时间进行，早上、中午、晚上均可。一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。

动舌头确实是一种简单有效的活跃脑细胞的方法。通过坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩并防止面部神经、肌肉的老化。

同时，结合其他健康生活方式和锻炼方法，可以更全面地提高大脑的健康水平和认知能力。