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数据公布!浙江2400万人体重超标!你在哪一档

2024-10-21 17:35:36 编辑:王聪婕 责编:王璐蕾

近年来全国居民

肥胖和超重问题日益突出

全国成年人超重肥胖率超过50%

日前

浙江省疾控中心发布了

全省人群体重数据

浙江体重超标的比例高达47.6%

超过2400万人

你的体重超标了吗?↓

超重、肥胖会导致慢性病发生的风险增加,是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、部分癌症等慢性病和重大疾病发生的重大健康隐患,已成为重大的公共卫生问题,开展“体重管理年”活动显得尤为必要、极为迫切。

省疾病预防控制中心发布的全省人群体重数据显示,2023年浙江省18岁及以上居民的平均体重为64.0kg,较2015年增加2.0kg。

2023年浙江省18岁及以上居民:

平均体重为64.0kg,较2015年增加2.0kg,其中,男性71.6kg、女性58.3kg;

平均腰围为82.4cm,较2015年增加1.4cm,其中,男性87.3cm、女性78.6cm;

平均BMI24.0,较2015年增加0.6,其中,男性24.8、女性23.4。

数据显示,2023年,全省成年人超重肥胖率高达47.6%,其中超重率33.9%、肥胖率13.7%,估算人数超过了2400万人,并呈现出较快增长趋势。

要想知道自己是否肥胖,需要关注三个指标:BMI、腰围、体脂率。

BMI

BMI=体重(kg)÷身高(m)²。一般认为BMI指数在18.5—23.9之间为体重正常,24—27.9之间为超重,28及以上为肥胖。

需要注意的是,称体重应该选择清晨、空腹、排泄后,不要在晚上称重。

腰围

如果男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米,即便BMI的计算结果在正常范围,那也属于腹型肥胖,同样需要减肥。

体脂率

体脂率=(脂肪重量÷体重)X100%。正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%—28%。一般情况下,男性体脂率高于25%,女性高于30%属于肥胖;体脂率过低,即男性低于5%,女性低于13%,则可能引起身体功能失调。

提醒:减肥需要健康科学

《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议,三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%—30%、蛋白质15%—20%、碳水化合物50%—60%,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。

清淡饮食 规律进餐

重视早餐,不漏餐,晚餐建议在17:00至19:00进食,晚餐后不宜再进食。同时,减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20—25g,添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉、酒及饮料等高能量食物,避免夜宵。

进餐宜细嚼慢咽,减缓进餐速度,可以增加饱腹感,降低饥饿感。

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。

保证充足的睡眠

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱,脂肪代谢异常,导致“过劳肥”,因此保证每日7小时左右的睡眠非常重要。

适量运动

身体活动不足及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因,建议平时要养成运动锻炼的好习惯,每天至少半小时,以有氧运动为主,例如慢跑、跳绳、游泳以及爬山等,有助于健康减肥。

温馨提醒:减肥要循序渐进,较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%—10%,合理的减重速度为每月减2kg—4kg。

快速减重法不可取,应避免极端节食或使用未经验证的减重产品,这些方法可能对身体造成长期伤害。健康的体重需要长期维持,选择可以长期坚持的健康生活方式,而不是寻求短期快速效果。

来源:浙江发布、宁波发布

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