“小孩子能有什么烦恼？怎么会睡不着？”3月21日是世界睡眠日。如今，失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，而有睡眠问题的除了成年人，还包括儿童。

“陈医生，幼儿园老师最近总跟我反馈说孩子白天没精神，哈欠连天的，这是不是春困啊？”3月20日一早，家长沈女士带着上幼儿园的儿子来到北仑区春晓街道社区卫生服务中心儿保科咨询。

“家长必须重视睡眠对于孩子的重要性，健康良好的睡眠不仅能促进孩子的体格生长，还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。”儿保科主治医师、家庭医生陈未表示，睡眠问题是儿科门诊中家长常见的就诊主诉之一。

相对于成人来说，儿童时期睡眠时间更长。2岁婴幼儿总睡眠时间累计可达13个月，学龄前儿童每日睡眠与清醒时间各约一半，学龄儿童及青少年每天睡眠9-10小时，相当于每天40%的时间为睡眠时间。孩子睡觉时，体内会分泌一种生长激素，这种激素80%的分泌量集中在睡眠过程中，可以促进骨骼生长，这也就是“睡觉有利于长个子”说法的由来。

儿童失眠的原因有很多，一般分为两大类。陈未认为，第一类为生理因素，多为孩子白天玩耍时间过长，身体过于疲劳，或近期情绪不稳定，长期处于紧张焦虑的状态，以及学习压力过大等。第二类为病理因素，导致孩子失眠的疾病可包括缺钙、营养不良等，需要进一步检查确诊。

陈未建议，家长应从婴儿时开始培养孩子的睡眠习惯，给孩子营造良好的睡眠环境。入睡前避免精神兴奋，睡前半小时，尽量不让孩子接触手机、电脑、电视、平板等电子产品。在饮食上，要让孩子保证充足的营养，充分摄入含钙食物。

此外，对于学龄儿童，家长不要在孩子睡前给他们造成紧张情绪，例如不能严厉批评孩子。孩子睡觉前，也要避免或减少剧烈活动和吃东西，尤其是富含高蛋白的食品。必要时，家长可通过心理疏导缓解孩子的压力，这对孩子改善睡眠会有很大帮助。

宁聚客户端记者：金铭 通讯员：仇聪