俗话说“千金难买老来瘦”，

很多中老年人担心肥胖会引起各种疾病，

会刻意通过少吃等多种方式，

保持“瘦”的状态。

实际上，

过于瘦与肥胖一样，

都会引起各种疾病。

本期《金牌大医生》

特邀

宁波老年康复医院

院长

副主任医师

陈霁虹

聊聊肌少症那些事儿。

肌少症会引起老年人身体功能减退、

增加跌倒和骨折风险，

不仅会影响老人的生活质量、

增加住院时间及医疗花费，

甚至可能影响预期寿命，

是一种严重危害老年人健康

的静默式“无形杀手”。

陈医生向聚宝们科普了

肌少症的危害、病因等相关知识，

还分享了自身急救经历。

肌少症不仅与增龄相关，

还与运动因素、慢性疾病等因素相关，

因此，

慢性疾病患者是肌少症发生的高危人群。

那么该如何自我筛查肌少症呢，

陈医生提供了几种不同方法，

目前评价肌肉力量最常用的指标为上肢握力，

膝关节屈伸力量则是评价下肢肌肉力量最精确的方法，

5次起坐试验可作为其简便的替代方法，

还介绍了小腿围居家简单自测法。

直播中许多提问与如何预防相关，

陈医生给出了不少建议，

如饮食方面需要补充多不饱和脂肪酸，

增加蛋白质与维生素摄入，

陈医生还提到，

很多人认为减脂增肌期间不能吃脂肪，

实际上

摄入一定的脂肪是有必要的，

像脂溶性维生素的吸收就需要脂肪参与。

……

健康养身干货满满

全在直播间里！

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