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宁波市教育局重要提醒!

2025-07-11 14:42:51 史高青 责编:国丹丹发布:史高青 责编:国丹丹

暑假来临,孩子们迎来了宝贵的休息时光。然而,长时间的室内活动、电子产品使用增加以及缺乏户外活动,都可能对孩子的视力健康造成不利影响。为了守护孩子们的明亮双眼,宁波市教育局特向广大家长提出贴心建议,为孩子的视力健康保驾护航。

 增加户外活动 


鼓励孩子多参与户外活动,每天至少2小时,有助于预防近视。户外活动可以让孩子眼睛得到充分的休息和调节,同时沐浴阳光,促进视网膜释放多巴胺,延缓眼轴增长。


 合理安排作息 保证充足睡眠 


暑假期间,请确保孩子每天有足够的睡眠时间,小学生应不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。良好的睡眠有助于眼睛休息和恢复。


 均衡饮食 营养护眼 


均衡的饮食对孩子的视力健康至关重要。请确保孩子摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素,如胡萝卜、菠菜、蓝莓等,有助于保护眼睛健康。


 控制电子产品使用时间 


引导孩子合理规划使用电子产品的时间,每天不超过1小时,并遵循“20-20-20”原则,即每次使用不超过20分钟,使用后远眺20英尺(约6米)远的地方,持续20秒放松眼睛。同时,注意调整屏幕亮度,保持与屏幕适当距离,减少蓝光伤害。


 保持正确读写姿势 


监督孩子保持正确的读写姿势,做到“一拳一尺一寸”:胸口离桌一拳,眼睛离书本一尺,握笔手指离笔尖一寸。同时,注意读写环境的光线,避免过强或过弱。

值得注意的是,如果发现孩子视力下降或眼睛不适,应及时带孩子到正规医疗机构进行检查和治疗。


白云街道供图

编辑:王超

来源:海曙发布

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